Top 10 trà thảo dược – “Thần dược” trị mất ngủ hiệu quả hiện nay

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là người cao tuổi và người thường xuyên phải chịu căng thẳng, áp lực. Một giấc ngủ ngon, sâu giấc để lên dây cót tinh thần sau một ngày dài mệt mỏi tưởng chừng đơn giản nhưng với nhiều người lại vô cùng xa xỉ.

Cùng NOVACO tìm hiểu một số trà thảo dược có tác dụng đánh bay mất ngủ, lấy lại một giấc ngủ ngon dưới đây nhé!

1. Trà tâm sen

Tâm sen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tính hàn, tác dụng thanh tâm, trấn kinh, an thần rất tốt. Được cả khoa học hiện đại và cổ truyền chỉ ra giá trị tuyệt vời trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, trà tâm sen khi đi vào cơ thể có tác dụng điều hòa khí huyết, giúp thư thái loại bỏ đi cảm giác lo âu, bất an, đau đầu. Thêm vào đó, trong thảo dược này chứa nhiều Nuciferin, Asparagine, alkaloid – hoạt chất giúp tác động trực tiếp lên não bộ, làm lành vùng thần kinh bị tổn thương, làm giãn các mao mạch. Vậy nên, khi nhắc đến trà thảo dược trị mất ngủ tốt nhất, người ta thường nghĩ ngay đến trà tâm sen. Với vị đắng nhẹ khi nhấp môi, sau đó lắng đọng lại vị ngọt, hòa với mùi thơm đặc trưng, sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo cho nhiều người.

Nguyên liệu:

– Tâm sen 3g

– Nước sôi 200ml

Hướng dẫn cách pha trà tâm sen:

– Lấy khoảng 3g tâm sen đã phơi và sấy khô vào ấm

– Sau đó cho vào 1 chút nước, tráng sơ và đổ bỏ nước đầu

– Đổ vào tách 200ml nước sôi và hãm từ 7 – 10 phút

Bạn nên dùng trà khi còn ấm, và trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để các dưỡng chất trong trà ngấm, chuyển hóa và kích thích não bộ sản sinh melatonin tạo cảm giác buồn ngủ.

2. Trà hạt sen

Ngoài tâm sen, hạt sen cũng được sử dụng như liệu pháp an toàn chữa mất ngủ. Hạt sen có vị ngọt tính bình, có tác dụng bổ tỳ, dưỡng tâm, chữa đầy hơi, khó tiêu, kích thích hệ tiêu hóa. Mới đây, các nhà thực vật học đã chứng minh rằng, hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần. Khi sử dụng trà hạt sen, tuyến tụy sẽ tiết ra chất insulin giúp dễ ngủ hơn. Hơn nữa, với hoạt chất glicozit có trong hạt sen tham gia vào quá trình sản sinh 5-HTP (serotonin) của não bộ – hợp chất được tạo ra từ tryptophan có khả năng điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng, kích thích cảm giác muốn ngủ, ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, trà hạt sen giúp bồi bổ sức khỏe, phục hồi thể trạng cho người suy nhược, mới ốm dậy. 

Nguyên liệu:

– Hạt sen

– Nước ấm

– Đường

Hướng dẫn cách pha trà hạt sen:

– Rửa hạt sen với nước lạnh

– Ngâm hạt sen trong nước ấm khoảng 2 giờ

– Lấy hạt sen cho vào nồi, ninh nhừ với 700 – 800ml nước

– Khi hạt sen mềm, khuấy đều tay và cho thêm ít đường

3. Trà gừng mật ong

Gừng là loại củ quen thuộc trong gia đình, dùng làm gia vị, có tính ấm, mùi thơm, vị cay nồng có tác dụng hành khí, giải độc, tán phong hàn. Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong gừng có chứa các hoạt chất Gingerol, Cineol chống oxy hóa, giảm căng thẳng, thư giãn và kích thích tuần hoàn máu. Loại củ này, còn hay được sử dụng để trị cảm mạo, ho, ngộ độc thực phẩm trong dân gian.

Mật ong chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là tryptophan – kích thích não bộ sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin và endorphin, hỗ trợ trị chứng mất ngủ, khó ngủ và giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng. 2 nguyên liệu này kết hợp sẽ tạo thành một thức trà hoàn hảo giúp cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Nguyên liệu:

– 1 củ gừng tươi

– 200ml nước sôi

– Mật ong nguyên chất

Hướng dẫn pha trà gừng mật ong:

– 1 củ gừng tươi cạo sạch vỏ, thái thành từng lát mỏng

– Bỏ gừng vào ấm, thêm 200ml nước sôi vào

– Hãm thêm trong 8 – 10 phút, để tinh chất từ gừng ngấm vào nước

– Cuối cùng, thêm 5 – 7 thìa cà phê mật ong nguyên chất

– Khuấy đều để mật ong hòa quyện vào nước

– Sử dụng trà khi còn ấm

Ngoài uống trà gừng mật ong, ngâm chân với gừng tươi và muối trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp, cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt.

4. Trà cam thảo

Trà cam thảo được xem là loại trà dễ uống, rất phù hợp cho người thích vị ngọt, mà công dụng lại vượt trội nên được nhiều người ưa chuộng. Với vị ngọt nhẹ, mùi thơm, có tác dụng ôn trung, thanh nhiệt, giải độc, cam thảo là vị thuốc Đông y không chỉ sử dụng kết hợp trong các bài thuốc chữa bệnh mà còn dùng để pha trà uống trị mất ngủ rất hiệu quả. Glycyrrhizin là chất quan trọng nhất trong rễ cam thảo có tác dụng an thần, giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Uống cam thảo ấm trước khi ngủ giúp thư giãn não bộ, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp như cảm, ho, đau họng,…

Nguyên liệu:

– Rễ cam thảo

– Nước sôi

Hướng dẫn cách pha trà cam thảo:

– Dùng khoảng 10 – 15g rễ cam thảo đã phơi khô, thái lát mỏng

– Hãm cam thảo với 300ml nước sôi, trong 15 phút

– Có thể thêm 1 chút đường và sử dụng

Sử dụng đều đặn 2 ly cam thảo mỗi buổi sáng, tối trước khi đi ngủ giúp tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.

5. Trà hoa hòe

Hoa hòe có vị đắng nhẹ, tính hàn, tác dụng an thần, thanh nhiệt, lương huyết giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng nóng trong và giúp giấc ngủ ngon hơn. Do đó, khi nhắc đến trà thảo dược trị mất ngủ không thể không nhắc đến trà hoa hòe. Đặc biệt, trong hoa hòe còn có Rutin – làm dày thành mao mạch, cầm máu rất tốt. Với những người cao huyết áp mất ngủ, sử dụng trà hòa hòe giúp hạ huyết áp, ổn định huyết áp tối ưu. Ngoài ra, hoa hòe còn có tác dụng điều trị rong kinh ở phụ nữ, nhuận tràng, dễ tiêu. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên dù bạn không mất ngủ vẫn nên sử dụng loại trà này để phòng chống bệnh tật.

Nguyên liệu:

– 25 – 30g nụ hoa hòe

– Nước sôi

Hướng dẫn cách pha trà hoa hòe:

– Cho nụ hoa hòe đã được sấy khô vào ấm

– Thêm 300ml nước ấm, tráng sơ và loại đi nước đầu

– Đổ thêm 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà trong khoảng 7 – 10 phút

– Bỏ bã trà và sử dụng khi trà còn ấm

6. Trà hương thảo

Hương thảo hay còn gọi là lan thảo, trạch lan loại thảo dược có mùi thơm đặc biệt, vị hơi cay, đắng, tính ấm, đi vào hai kinh can, tì có tác dụng thông kinh lợi tiểu, hoạt huyết, phá ứ huyết, trị mất ngủ, mệt mỏi, chống buồn nôn, thư giãn não bộ… Ngoài dùng làm rau gia vị, canh giải nhiệt mùa hè, trồng làm cảnh, hương thảo còn được nhắc tới như một vị thuốc, đun uống hàng ngày giúp tiêu hóa tốt, kích thích ngon miệng, ngủ ngon hơn.

Loại trà này vô cùng đặc biệt bởi hương vị, mùi hơn lạ so với những loại trà thông thường nên rất thích hợp với người thích cảm giác mới, trải nghiệm mới lạ. Axit carnosic và axit rosmarinic là hợp chất chống oxy hóa trong hương thảo có khả năng chống viêm, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tác nhân bên ngoài môi trường như ánh nắng, khói bụi,… Sử dụng trà hương thảo đều đặn vào mỗi buổi tối không chỉ có tác dụng cải thiện giấc ngủ mà còn giúp cải thiện trí nhớ và phòng ngừa tình trạng đau đầu, chóng mặt do áp lực công việc.

Nguyên liệu:

– 5 – 10g lá hương thảo

– Nước sôi 300ml

Hướng dẫn cách pha trà hương thảo:

– Dùng khoảng 5 – 10g lá hương thảo khô cho vào ấm

– Đổ vào ấm 300ml nước sôi hãm trong 5 – 10 phút

– Bỏ bã trà, thêm 1 ít đường hoặc mật ong vào khuấy đều và uống khi trà còn ấm

7. Trà hoa nhài

Hoa nhài hay hoa lài có tính bình, hơi hàn, vị đắng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt huyết, lợi thấp. Đây là loại thảo dược quý trong Đông y dùng để trị chứng huyết áp cao, tím, sưng do chấn thương khi hoạt động. Hoa nhài đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, có mùi thơm dễ chịu nên trà hoa nhài có tác dụng điều trị mất ngủ cực tốt.

Trong hoa nhài chứa hàm lượng cao EGCG (epigallocatechin gallate) nhưng không chứa caffeine, giúp bảo vệ hệ tim mạch, hạ lipid mát, đặc biệt có khả năng chống viêm. Loại trà này có hiệu quả cải thiện giấc ngủ đối với những người bị mất ngủ và khó ngủ do bệnh cao huyết áp. Thêm vào đó, axit amin L-theanine có trong hoa nhài giúp giải phóng GABA (axit gamma-aminobutyric) – chất dẫn truyền thần kinh đem lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Bạn nên dùng 1 tách trà ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giảm tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Nguyên liệu:

– 15 – 20g hoa nhài

– Nước sôi 300ml

– Đường

Hướng dẫn cách pha trà hoa nhài:

– Cho 15 – 20g hoa nhài sấy khô đã chuẩn bị cho vào ấm

– Đổ thêm 200 – 300ml nước sôi và hãm trong 10 phút

– Sau đó, thêm 1 ít đường phèn vào và dùng trà khi còn ấm

8. Trà hoa cúc

Hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát gan, sáng mắt. Hoạt chất apigenin có trong hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, tinh thần sảng khoái.

Trà hoa cúc đặc biệt phù hợp với trẻ em, người trưởng thành và người già, người thường xuyên phải chịu áp lực, căng thẳng. Là thảo dược có giá trị dược lý cao, trà hoa cúc là một loại thuốc an thần nhẹ nhờ tác dụng làm dịu thần kinh, có lợi cho người thường xuyên mất ngủ, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và cân bằng lượng insulin. Ngoài ra, trà còn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, bảo vệ gan, cải thiện tiêu hóa, chữa ho và viêm phế quản cực hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 5g trà hoa cúc

– 200 – 300ml nước sôi

Hướng dẫn cách pha trà hoa cúc:

– Sử dụng 5g trà hoa cúc sấy khô cho vào ấm

– Thêm 200 – 300ml nước sôi hãm trà trong 10 phút

– Có thể uống trực tiếp hoặc thêm 1 ít đường/ mật ong để tạo vị ngọt

– Uống trước khi ngủ 30 phút và nên dùng khi trà còn ấm

9. Trà bạc hà giúp ngủ tốt

Trà bạc hà không chứa caffeine như nhiều loại trà thông thường, giàu chất chống oxy hóa và các hoạt chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn cơ và giải phóng căng thẳng. Trong bạc hà có hợp chất menthol giúp làm giãn mạch máu, hạ huyết áp, thư giãn cơ, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, thảo dược này còn có tác dụng cải thiện chức năng của não bộ, giúp não bộ tỉnh táo, cải thiện trí nhớ.

Nguyên liệu:

– Lá bạc hà

– Nước sôi 300ml

Hướng dẫn cách pha trà bạc hà:

– Dùng lá bạc hà tươi hoặc bạc hà sấy khô cho vào tách

– Thêm 300ml nước sôi hãm trong 7 – 10 phút

– Có thể thêm 1 chút đường để dễ uống, tăng hương vị

– Sử dụng trà khi còn ấm

10. Trà nghệ

Nghệ có tác dụng chống viêm, giảm đau vô cùng hiệu quả, giúp phục hồi nhanh các vết viêm loét ở dạ dày tá tráng. Thảo dược này có vô vàn lợi ích đối với sức khỏe con người. Một trong số đó là trị mất ngủ cho người trung niên và cao tuổi mà ít người biết đến. Khác với tâm sen, hay hoa cúc, nghệ không tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương.

Thảo dược này cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào thần kinh, bảo tồn chức năng sản sinh hormone melatonin của não bộ và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài. Thêm vào đó, hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà nghệ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol và bảo vệ mạch máu. Sử dụng loại trà này thường xuyên giúp duy trì thị lực, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa.

Nguyên liệu:

– 2 thìa cà phê bột nghệ

– Nước sôi 300ml

Hướng dẫn cách pha trà nghệ:

– Cho 2 thìa bột nghệ vào tách

– Thêm 300ml nước sôi vào và khuấy đều

– Sau đó cho vào 1 ít mật ong hoặc sữa tươi và uống khi trà còn ấm

– Sử dụng trà nghệ sau bữa tối 1 – 2 tiếng đồng hồ để tăng hiệu quả giấc ngủ

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thường xuyên thì đừng quên chăm chút, cải thiện cho giấc ngủ của mình nhé. Bởi kết hợp nhuần nhuyễn những điều trên, dành cho bản thân những thói quen lành mạnh, bạn sẽ có một sức khỏe tốt nhất, tràn đầy năng lượng, hứng khởi chào đón ngày mới đó.

Hiện nhà máy Đắk Tín đang gia công TPCN sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả, chất lượng. Nếu Quý khách muốn Gia công TPCN về sản phẩm này, xin vui lòng liên hệ Hotline: 0904.852.814.

Xem thêm: Tại sao nên Gia công Thực phẩm chức năng tại nhà máy Đắk Tín?

ĐẮK TÍN- Nhà máy gia công Thực phẩm chức năng đạt chuẩn GMP hàng đầu có Viện nghiên cứu Novains (Trong hệ thống) chuyên nghiên cứu công thức TPCN mang lại hiệu quả cao và có tác dụng theo thời gian.

Với Phương châm: Chất lượng- Uy tín- Dịch vụ chuyên nghiệp, chỉ cần quý khách hàng có ý tưởng kinh doanh sản phẩm, nhãn hiệu riêng còn lại Đắk Tín sẽ lo trọn gói từ khâu (Tư vấn công thức ->  dịch vụ công bố, giấy phép quảng cáo ->  cung cấp nguyên liệu -> in ấn bao bì -> sản xuất thành phẩm -> Hỗ trợ sau bán hàng) nhằm đảm bảo chất lượng và kiểm soát chất lượng chính xác nhất qua đó tiết kiệm chi phí, tiết kiệm thời gian và công sức để mang lại hiệu quả kinh tế tốt nhất cho quý khách hàng.