Tình trạng mệt mỏi và đau nhức cơ thể khi thời tiết thay đổi là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Hiện tượng này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp hơn ở người già và người có bệnh lý nền. Vậy tại sao khi thời tiết thay đổi thì người lại cảm thấy mệt? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Tại sao khi thời tiết thay đổi thì người lại cảm thấy mệt?

Khi thời tiết thay đổi, cơ thể chúng ta phải thích nghi với những điều kiện mới, điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Để trả lời câu hỏi “Tại sao khi thời tiết thay đổi thì người lại cảm thấy mệt?”, dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến vấn đề này.

Ảnh hưởng của nhiệt độ

Khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ ổn định. Điều này có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng. Khi trời trở lạnh, cơ thể tăng cường sản xuất nhiệt bằng cách run rẩy hoặc tăng cường lưu thông máu. Ngược lại, khi trời trở nóng, cơ thể tăng cường đổ mồ hôi để giải nhiệt. Điều này có thể dẫn đến mất nước, mất điện giải và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Tác động của độ ẩm

Độ ẩm cao khiến mồ hôi khó bay hơi, làm cho cơ thể nóng và khó chịu hơn. Độ ẩm cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, khiến bạn dễ bị ốm hơn.

Ảnh hưởng của áp suất khí quyển

Ảnh hưởng của áp suất khí quyển cũng là một trong những lý do tại sao khi thời tiết thay đổi thì người lại cảm thấy mệt. Khi áp suất khí quyển thay đổi, cơ thể phải thích nghi để duy trì cân bằng nội môi. Điều này có thể dẫn đến một số triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, hoặc thậm chí là khó thở

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng này như thiếu ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động thể chất,…

Các vấn đề sức khỏe thường gặp khi thời tiết thay đổi

Đau đầu

Mùa hè với đặc điểm ngày dài hơn đêm nên con người phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn sẽ kéo theo nguy cơ xảy ra chứng đau nửa đầu cao hơn. Bên cạnh đó, thời tiết thay đổi người mệt mỏi liên quan đến chứng đau đầu được giải thích là do áp suất khí quyển và nhiệt độ không khí thay đổi đã ảnh hưởng và làm giảm lượng máu lưu thông lên não.

Cảm lạnh và cúm

Khi thời tiết thay đổi đột ngột, hệ miễn dịch của cơ thể có thể bị ảnh hưởng, khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cúm hơn. Các triệu chứng của cảm lạnh và cúm có thể là: Hắt hơi, ho, chảy nước mũi, đau họng, sốt, nhức đầu và mệt mỏi.

Các bệnh về hô hấp

Những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp, khiến bạn dễ bị các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản, và viêm phổi. Các triệu chứng của các bệnh về hô hấp bao gồm: Khó thở, ho, khò khè và đau ngực.

Các bệnh về tim mạch

Khi thời tiết thay đổi, huyết áp có thể tăng hoặc giảm đột ngột, điều này có thể gây nguy hiểm cho những người có bệnh tim mạch. Các triệu chứng của các bệnh tim mạch bao gồm: Đau ngực, khó thở, chóng mặt, ngất xỉu,…

Các bệnh về khớp

Theo các chuyên gia, khi áp suất khí quyển giảm, các mô trong cơ thể sẽ nở ra và tạo áp lực lên khớp. Đồng thời, nhiệt độ thấp làm cho các mạch máu co lại, làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể. Điều này làm tăng cảm giác đau buốt và tê cứng ở chân tay. Các triệu chứng của các bệnh về khớp có thể xảy ra như: Đau khớp, sưng tấy, cứng khớp…

Các vấn đề về da

Khi thời tiết thay đổi, da có thể bị khô, nứt nẻ hoặc ngứa. Các vấn đề về da có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và mất tự tin.

Bệnh lý xoang

Khi nhiệt độ thay đổi đột ngột, cơ thể cần thời gian để thích nghi. Điều này có thể dẫn đến việc giảm sức đề kháng, khiến bạn dễ bị vi khuẩn và virus tấn công hơn, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về xoang. Khi trời trở lạnh và độ ẩm cao, niêm mạc mũi có thể bị khô và kích ứng, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập và phát triển.

Cách phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe khi thời tiết thay đổi

Sau khi tìm hiểu lý do tại sao khi thời tiết thay đổi thì người lại cảm thấy mệt, điều quan trọng là mọi người cần biết cách phòng ngừa để hạn chế tối đa các bệnh lý có thể xảy ra. Dưới đây là một số biện pháp mọi người cần lưu ý:

Tăng cường vận động cơ thể

Để khắc phục chứng đau nhức và mệt mỏi vì thay đổi thời tiết, chúng ta cần gia tăng tuần hoàn máu của cơ thể bằng cách tăng cường vận động, đặc biệt sau khoảng thời gian dài làm việc thụ động. Luyện tập được xem là một liều thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau nhức, mệt mỏi.

Có rất nhiều hình thức luyện tập mà người mệt mỏi khi thay đổi thời tiết có thể lựa chọn, tùy theo độ tuổi, sức lực và sở thích, ví như những môn thể thao bơi lội, thể dục dụng cụ hay chỉ đơn giản là hình thức đi bộ.

Giữ ấm cơ thể

Khi trời lạnh, hãy mặc quần áo ấm và giữ cho cơ thể bạn ấm áp. Che chắn đầu, cổ và tay, vì đây là những bộ phận dễ bị mất nhiệt nhất.

Ăn uống đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần tích cực trong việc giảm đau nhức xương khớp và mệt mỏi khi thay đổi thời tiết. Một chế độ dinh dưỡng được xem là hiệu ích bao gồm phải đảm bảo cân bằng và đa dạng hóa các loại vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết khác…

Bên cạnh đó, người thừa cân, béo phì có thể theo đuổi chế độ ăn kiêng phù hợp vì cân nặng dư thừa cũng là một yếu tố khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Lưu ý nên hạn chế các chất béo nguồn gốc động vật, thay vào đó hãy sử dụng dầu thực vật và dầu cá.

Ưu tiên chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh và trái cây tươi, kết hợp món ăn cung cấp các khoáng chất cần thiết như canxi, magie.

Ngủ đủ giấc

Ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “Tại sao khi thời tiết thay đổi thì người lại cảm thấy mệt?” và cung cấp cho bạn thông tin về các vấn đề sức khỏe thường gặp khi thời tiết thay đổi cũng như cách phòng ngừa. Hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa này để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn.

——————————————

Hiện nhà máy Đắk Tín đang gia công Thực Phẩm Chức Năng, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe và Thực phẩm bổ sung rất hiệu quả, chất lượng. Nếu Quý khách muốn Gia công sản phẩm thương hiệu riêng, xin vui lòng liên hệ Hotline: 0904.852.814.

Xem thêm: Tại sao nên Gia công Thực phẩm chức năng tại nhà máy Đắk Tín?