Cách sử dụng Vitamin C đúng cách

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa công dụng của nó, bạn cần biết cách sử dụng Vitamin C đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết về liều lượng, thời điểm và phương pháp dùng Vitamin C hiệu quả nhất.

1. Lợi ích của Vitamin C

Trước khi đi vào cách sử dụng, hãy điểm qua một số lợi ích chính của Vitamin C:

• Tăng cường hệ miễn dịch
• Chống oxy hóa mạnh mẽ
• Cải thiện làn da
• Hỗ trợ hấp thu sắt
• Thúc đẩy sản xuất collagen

Liều lượng Vitamin C khuyến nghị
Liều lượng Vitamin C hàng ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe:

• Người lớn: 65-90mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 85mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày
• Người hút thuốc: Tăng thêm 35mg/ngày

Lưu ý: Không nên vượt quá 2000mg/ngày để tránh tác dụng phụ.

Thời điểm sử dụng Vitamin C tốt nhất

• Buổi sáng: Uống Vitamin C vào buổi sáng giúp tăng cường năng lượng và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do trong ngày.
• Trước bữa ăn: Dùng Vitamin C 15-30 phút trước bữa ăn giúp tăng khả năng hấp thu.
• Sau khi tập thể dục: Bổ sung Vitamin C sau khi tập luyện giúp phục hồi và bảo vệ cơ thể.

2. Phân loại Vitamin C

Có hai cách để sử dụng vitamin C để chăm sóc da, đó là bổ sung dinh dưỡng và bôi tại chỗ.

– Bổ sung dinh dưỡng: Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam và quả mọng… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, lượng vitamin C trong thục phẩm có thể sẽ không cung cấp đủ, để bạn nhận thấy sự cải thiện rõ rệt trên làn da của mình.

– Thuốc bôi: Vitamin C bôi tại chỗ được hấp thụ trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, cho phép phát huy tác dụng ngay lập tức trong việc làm mịn da, giảm nếp nhăn, đốm đen và bảo vệ chống lại các gốc tự do.

– Thực phẩm bổ sung: Nếu bạn không thể đáp ứng nhu cầu Vitamin C qua chế độ ăn, có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung: Viên nén / Dạng bột / Dạng nước. Lưu ý chọn sản phẩm từ nguồn uy tín và tuân thủ hướng dẫn sử dụng.

Vitamin C có sẵn trong kem dưỡng ẩm da mặt và huyết thanh. Serum đậm đặc hơn kem dưỡng ẩm và dễ dàng hấp thụ vào da hơn. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng serum vitamin C.

Hầu hết các nghiên cứu đều cho biết, vitamin C được bổ sung tốt nhất vào quy trình chăm sóc da của bạn khi được sử dụng như một loại serum bôi ngoài da. Ngay cả huyết thanh chứa hàm lượng vitamin C thấp (dưới 1%) vẫn mang lại khả năng bảo vệ chống oxy hóa và mang lại lợi ích cho da.

3. Dùng vitamin C có rủi ro không?

Vitamin C nói chung là an toàn khi dùng dưới dạng thực phẩm hoặc bôi tại chỗ. Tuy nhiên, những người có làn da nhạy cảm hoặc dị ứng có thể bị đổi màu da (hơi vàng).

Một số người có thể bị kích ứng như châm chích, ngứa và khô sau khi bôi vitamin C. Điều này có thể được điều trị bằng cách thoa một lớp kem dưỡng ẩm lên trên huyết thanh vitamin C khi sử dụng, ngoài việc dưỡng ẩm hàng ngày. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, có thể bắt đầu với nồng độ vitamin C thấp hơn để quan sát phản ứng của da.

Bất kể loại da của bạn là gì, điều quan trọng là phải kiểm tra vitamin C trước khi đưa vào thói quen chăm sóc da thường xuyên của bạn. Bắt đầu bằng cách thoa vitamin C cách ngày hoặc vài ngày một lần, sau đó tăng dần tần suất để tránh bị mẩn đỏ và kích ứng.

Vitamin C là một trong những thành phần chăm sóc da được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất. Khi bạn còn trẻ, hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ này trong da rất dồi dào, nhưng chúng sẽ cạn kiệt một cách tự nhiên khi bạn già đi. Các sản phẩm chăm sóc da có vitamin C như huyết thanh và kem dưỡng ẩm có thể giúp bổ sung, mang lại làn da săn chắc hơn và sáng hơn, đều màu hơn.

Khi mua serum vitamin C, hãy tìm những chai có màu tối. Vitamin C bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng hoặc không khí nên chai thủy tinh tối màu giúp duy trì hiệu quả và độ ổn định của vitamin C.

Hiện nhà máy Đắk Tín đang gia công TPCN, TPBVSK bổ sung các loại vitamin như vitamin D rất hiệu quả, chất lượng. Nếu Quý khách muốn Gia công sản phẩm thương hiệu riêng, xin vui lòng liên hệ Hotline: 0904.852.814.