Bảo vệ sức khỏe xương khớp và xu hướng hiện nay

Hiện nay, tình trạng đau nhức, đau mỏi xương khớp xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ thay vì người cao tuổi như trước kia. Đây là hậu quả của việc ít vận động, tập luyện quá sức, đứng – ngồi sai tư thế, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học,… Tình trạng đau nhức xương khớp dù xảy ra trong khoảng thời gian ngắn hay dai dẳng đều gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hãy cùng tìm hiểu về các nguyên nhân gây nên tình trạng này và xu hướng bảo vệ sức khỏe xương khớp mới nhé!

Lý do nên chăm sóc sức khỏe xương khớp mỗi ngày?

Hệ xương khớp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể như nâng đỡ và hỗ trợ chuyển động linh hoạt; bảo vệ cơ quan bên trong như não, tim và tủy sống; đồng thời đây cũng là nguồn dự trữ Canxi dồi dào.

Tuy nhiên, giống như cỗ máy hoạt động nhiều trong thời gian dài, hệ xương khớp khó tránh khỏi tình trạng hư hại. Cùng với giai đoạn 30 tuổi, quá trình hình thành các xương chậm hơn so với quá trình phân hủy, dẫn đến mật độ xương giảm đi, làm cho chức năng của xương giảm theo và gây ra hàng loạt bệnh lý xương khớp. Lúc này, giữ gìn và tăng cường sức khỏe cho xương là việc làm cần thiết, nhằm giảm thiểu dấu hiệu thoái hóa, các bệnh lý xương khớp, loãng xương.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

• Tuổi Tác: Là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình lão hóa, với thời gian, khả năng tái tạo và sửa chữa của cơ thể giảm sút, làm cho xương khớp dễ bị tổn thương hơn.
• Chấn Thương: Những tổn thương từ quá khứ, như rách dây chằng hay gãy xương, cũng có thể gây đau đớn lâu dài.
• Hoạt Động Cơ Thể: Những người thường xuyên thực hiện công việc nặng nhọc hay vận động quá mức có thể khiến xương khớp bị stress và gây đau.
• Bệnh Lý: Các bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp, và gout là nguyên nhân phổ biến của những cơn đau.
• Yếu Tố Di Truyền: Một số người có nguy cơ cao đau nhức xương khớp do yếu tố gen.

Một số dấu hiệu bệnh lý xương khớp

• Cảm giác đau âm ỉ hoặc đau nhói trong các khớp.
• Sự cứng khớp, đặc biệt sau thời gian dài nghỉ ngơi hoặc buổi sáng khi thức dậy.
• Sưng đỏ và tăng nhiệt độ tại khu vực khớp.
• Hạn chế hoặc mất khả năng vận động bình thường.
• Âm thanh lạo xạo hoặc kêu cọt kẹt khi cử động khớp.

Làm gì để bảo vệ xương khớp hiệu quả?

Chế độ dinh dưỡng cân đối:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp vitamin và khoáng chất.
• Bổ sung canxi và vitamin D thông qua thực phẩm hoặc viên uống để xương chắc khỏe.
• Giảm thiểu lượng thức ăn có chứa đường và chất béo bão hòa.

Tập luyện thường xuyên:

• Kết hợp cả tập luyện cường độ nhẹ đến trung bình như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga và pilates để tăng cường sức mạnh cơ và độ linh hoạt của khớp.
• Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp quanh các khớp.

Tránh các hành động gây hại cho khớp:

• Tránh vận động mạnh hoặc đột ngột có thể gây áp lực lớn lên xương khớp.
• Cố gắng không giữ một tư thế nào đó quá lâu, đặc biệt khi ngồi hoặc đứng.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh:

• Cân nặng quá nặng có thể tăng áp lực lên các khớp, nhất là khớp gối và hông.

Chú ý đến tư thế:

• Giữ tư thế đúng khi ngồi làm việc, đứng, khi nâng vật nặng và ngay cả khi nằm ngủ

Sử dụng hỗ trợ khi cần thiết:

• Giày bảo vệ khớp phải êm ái, có độ đàn hồi tốt và phù hợp với dáng đi để hỗ trợ khớp chân.
• Nếu cần thiết, sử dụng các loại nẹp hoặc băng bảo vệ để giảm áp lực lên khớp.

Kiểm tra định kỳ:

• Tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa để được kiểm tra tình trạng sức khỏe xương khớp.

Học cách thư giãn và giảm stress:

• Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng các vấn đề về khớp. Thực hành thiền hoặc các hoạt động thư giãn có thể giúp giảm stress.

Hạn chế hút thuốc và uống rượu:

• Hút thuốc lá có thể gây ảnh hưởng xấu đến xương và rượu bia có thể gây mất canxi từ xương.

Hiện nhà máy Đắk Tín đang gia công TPCN, TPBVSK bổ sung rất hiệu quả và chất lượng. Nếu Quý khách muốn Gia công sản phẩm thương hiệu riêng, xin vui lòng liên hệ Hotline: 0904.852.814.

Xem thêm: Tại sao nên Gia công Thực phẩm chức năng tại nhà máy Đắk Tín?

ĐẮK TÍN – Nhà máy gia công Thực phẩm chức năng đạt chuẩn GMP hàng đầu có Viện nghiên cứu Novains (Trong hệ thống) chuyên nghiên cứu công thức TPCN mang lại hiệu quả cao và có tác dụng theo thời gian.

Với Phương châm: Chất lượng – Uy tín – Dịch vụ chuyên nghiệp, chỉ cần quý khách hàng có ý tưởng kinh doanh sản phẩm, nhãn hiệu riêng còn lại Đắk Tín sẽ lo trọn gói từ khâu (Tư vấn công thức -> Dịch vụ công bố, giấy phép quảng cáo -> Cung cấp nguyên liệu -> In ấn bao bì -> Sản xuất thành phẩm -> Hỗ trợ sau bán hàng) nhằm đảm bảo chất lượng và kiểm soát chất lượng chính xác nhất qua đó tiết kiệm chi phí, tiết kiệm thời gian và công sức để mang lại hiệu quả kinh tế tốt nhất cho quý khách hàng.