9 biện pháp tự nhiên chữa bệnh xương khớp không cần dùng thuốc

Viêm khớp là một trong những bệnh xương khớp phổ biến hiện nay. Viêm khớp là tình trạng các khớp sụn bị làm việc quá tải dẫn tới bị thoái hóa hoặc do các khớp sụn bị chèn ép lâu ngày dẫn tới bị sói mòn và viêm. Viêm khớp gây ra các cơn đau, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của bạn.

Có một số loại thuốc có thể hỗ trợ điều trị viêm xương khớp , cũng như phẫu thuật điều trị viêm xương khớp cho những người bị đau đớn tột độ. Tuy nhiên, nếu cơn đau của bạn không quá dữ dội và mới chớm bị bạn có thể tham khảo các biện pháp tự nhiên chữa xương khớp dưới đây mà không phải sử dụng thuốc giảm đau.

Viêm khớp là gì?

Viêm khớp đề cập đến một loạt các tình trạng liên quan đến đau và viêm ở khớp. Nó là tình trạng thoái hóa, có nghĩa là các triệu chứng có xu hướng xấu đi theo thời gian đặc trưng bởi các đợt viêm và diễn biến lâm sàng mãn tính.

Chữa viêm khớp bằng biện pháp tự nhiên

Có 2 loại viêm khớp bao gồm:

• Viêm xương khớp (OA)
• Viêm khớp dạng thấp (RA) .

Viêm khớp chủ yếu xảy ra khi sụn bị mòn và rách khiến xương cọ xát vào nhau, dẫn đến ma sát, tổn thương và viêm. RA là một tình trạng toàn thân gây ra các triệu chứng trên khắp cơ thể. Đây là một bệnh tự miễn dịch và xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô khớp khỏe mạnh. Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm đau do viêm khớp, nhưng họ cũng thường khuyến nghị người bệnh sử dụng các phương pháp tự nhiên như:

Các biện pháp tự nhiên quản lý bệnh xương khớp

1. Quản lý cân nặng của bạn

Cân nặng của bạn có thể có tác động lớn đến các triệu chứng viêm khớp. Trọng lượng tăng thêm gây áp lực lên các khớp của bạn, đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân. Các tổ chức xương khớp trên thế giới đặc biệt khuyên bạn nên giảm cân nếu bạn bị viêm khớp và thừa cân hoặc béo phì.

2. Tập thể dục thường xuyên

Nếu bạn bị viêm khớp, tập thể dục có thể giúp bạn:

• Quản lý cân nặng của bạn
• Giữ cho khớp của bạn linh hoạt
• Tăng cường cơ bắp xung quanh khớp của bạn, giúp hỗ trợ nhiều hơn

Tập thể dục có thể đặc biệt có lợi, vì nó làm tăng các hoạt động cử động khớp từ đó giúp các khớp thường xuyên hoạt động và được bôi trơn giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng khô khớp, đơ cứng khớp.

3. Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh

Phương pháp điều trị bằng nhiệt và lạnh có thể giúp giảm đau và viêm do viêm khớp. Các liệu pháp nhiệt có thể bao gồm tắm bằng nước ấm hoặc tắm vào buổi sáng để giúp giảm căng cứng và sử dụngchăn điện hoặc đệm sưởi ẩm để giảm khó chịu khi đêm ngủ.

Các liệu pháp lạnh có thể giúp giảm đau khớp, sưng và viêm. Bạn có thể dùng khăn lạnh và chườm lên các khớp bị đau để giảm đau nhanh chóng. Không bao giờ được chườm đá trực tiếp lên da.

4. Thử châm cứu

Châm cứu là một phương pháp điều trị y học cổ đại của Trung Quốc bao gồm việc châm những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Nó hoạt động bằng cách định tuyến lại năng lượng và khôi phục sự cân bằng trong cơ thể bạn.

Châm cứu có thể làm giảm cơn đau do viêm khớp. Mặc dù không có đủ bằng chứng để xác nhận lợi ích của nó, nhưng nguy cơ gây hại được coi là thấp. Bạn hãy tìm một bác sĩ châm cứu đã được cấp phép và chứng nhận để thực hiện phương pháp điều trị này để đảm bảo an toàn.

5. Ngồi thiền

Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm là tất cả các biến chứng phổ biến của các tình trạng liên quan đến đau mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp. Giảm căng thẳng cũng có thể giúp giảm viêm và đau. Các kỹ thuật thiền và thư giãn có thể giúp giảm đau do viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng và giúp bạn đối phó với nó tốt hơn. Bạn nên tập thái cực quyền và yoga, những phương pháp này kết hợp các kỹ thuật thiền, thư giãn rất hữu ích đối với một số người bị RA.

6. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống nhiều trái cây tươi, rau có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn. Có một số bằng chứng cho thấy các lựa chọn chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến những người bị cả viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Chế độ ăn uống dựa trên thực vật cung cấp chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm bằng cách loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

Mặt khác, chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa, thêm đường và muối có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm, đây là đặc điểm của bệnh viêm khớp. Những thực phẩm này cũng có thể góp phần vào các tình trạng sức khỏe khác, bao gồm béo phì, cholesterol cao, huyết áp cao, bệnh tim và các biến chứng khác, vì vậy chúng có thể không có lợi cho những người bị viêm khớp.

Những người bị viêm khớp dạng thấp hay viêm khớp có thể tiêu thụ thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng chứa vitamin E và dầu cá để cải thiện sức khỏe tổng thể.

7. Thêm nghệ vào các món ăn

Củ nghệ là loại gia vị màu vàng phổ biến trong các món ăn Ấn Độ, có chứa một chất hóa học gọi là curcumin. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.  Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm đau và viêm do viêm khớp.

8. Xoa bóp

Xoa bóp là một trong những phương pháp của y học cổ truyền Trung Quốc giúp kiểm soát các cơn đau khớp. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau từ đó giúp giảm tình trạng viêm xương khớp. Bạn có thể tự mình học các động tác xoa bóp để cải thiện các cơn đau xương khớp và giảm tình trạng viêm.

9. Bổ sung thảo dược

Nhiều thảo dược bổ sung có thể làm giảm đau khớp như: bạch quả, cây tầm ma, dây đau xương, thiên niên kiện, ngưu tất… Các nghiên cứu chứng minh lợi ích của các loại thảo mộc này về chất lượng, độ tinh khiết và độ an toàn đã được kiểm chứng trước khi đưa vào các sản phẩm thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung chúng nhé.