10 bí quyết chữa ho tự nhiên tại nhà

Ho là một trong những cách để loại bỏ các chất kích thích và nhiễm trùng ra khỏi cơ thể, nhưng ho dai dẳn lâu ngày có thể là bệnh và gây ra sự khó chịu. Để loại bỏ các cơn ho thì cần phải điều trị từ nguyên nhân cơ bản của nó bao gồm dị ứng, nhiễm trùng và trào ngược axit. Một số biện pháp tự nhiên giúp giảm ho được đánh giá là khá hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc các bạn có thể tham khảo trong bài viết này.

1. Trà mật ong

Một cách chữa ho phổ biến tại nhà là pha mật ong với nước ấm. Theo một số nghiên cứu, mật ong có thể làm dịu cơn ho. Một nghiên cứu về phương pháp điều trị ho vào ban đêm ở trẻ em đã so sánh mật ong sẫm màu với thuốc giảm ho dextromethorphan và không điều trị.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng mật ong giúp giảm ho đáng kể nhất, tiếp theo là dextromethorphan. Mặc dù lợi ích của mật ong so với dextromethorphan là nhỏ, tuy nhiên nó lại được cho là an toàn khi sử dụng lâu dài. Để sử dụng mật ong trị ho, hãy pha 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm hoặc trà thảo mộc. Uống hỗn hợp này một hoặc hai lần một ngày. Lưu ý, không cho trẻ em dưới 1 tuổi uống mật ong .

2. Gừng

Gừng có thể làm dịu cơn ho khan hoặc hen suyễn vì nó có đặc tính chống viêm. Nó cũng có thể làm giảm buồn nôn và đau. Một nghiên cứu cho thấy rằng một số hợp chất chống viêm trong gừng có thể làm giãn màng trong đường hô hấp, từ đó có thể giảm ho.

Pha trà gừng bằng cách thêm 20–40 gam(g) lát gừng tươi vào một cốc nước nóng. Để ngâm chúng vài phút trước khi uống. Thêm mật ong hoặc nước cốt chanh để cải thiện mùi vị và làm dịu cơn ho. Lưu ý trong một số trường hợp, trà gừng có thể gây đau bụng hoặc ợ chua nên bạn cần chú ý trước khi bổ sung.

3. Uống nước ấm

Giữ đủ nước là điều quan trọng đối với những người bị ho hoặc cảm lạnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ấm có thể làm giảm ho, sổ mũi và hắt hơi. Tuy nhiên, những người có thêm các triệu chứng của cảm lạnh hoặc cúm có thể được hưởng lợi từ việc hâm nóng đồ uống của họ. Các nghiên cứu tương tự cũng báo cáo rằng đồ uống nóng thậm chí còn làm giảm bớt các triệu chứng, bao gồm đau họng , ớn lạnh và mệt mỏi. Các triệu chứng giảm ngay lập tức và duy trì trong một thời gian tiếp tục sau khi uống xong đồ uống nóng.

4. Tắm bằng nước ấm

Ho đờm là do trong cổ họng chứa nhiều chất nhầy bị tích tụ lại, bạn có thể cải thiện chúng bằng hơi nước. Hãy tằm bằng nước nóng và để phòng tắm ngập tràn hơi nước. Ở trong hơi nước này trong vài phút cho đến khi các triệu chứng giảm dần.

Hoặc bạn cũng có thể làm bát nước nóng để xông hơi nước bằng cách sử dụng bát nước nóng và thêm các loại thảo mộc hoặc tinh dầu như tinh dầu bạch đàn, tinh dầu hương thảo để giảm các chất nhầy trong cổ họng. Bạn hãy cố gắng xông và hít hơi nước chứa tinh dầu trong khoảng 5 – 10 phút để hơi nóng làm dễ chịu họng của bạn, các hợp chất có trong tinh dầu giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm ho.

5. Súc miệng nước muối

Bài thuốc đơn giản này là một trong những cách chữa đau họng và ho khan hiệu quả nhất. Nước muối làm giảm đờm và chất nhầy ở phía sau cổ họng, giúp giảm nhu cầu ho.

Khuấy nửa thìa cà phê muối vào cốc nước ấm cho đến khi tan. Để dung dịch nguội một chút trước khi sử dụng để súc miệng. Để hỗn hợp đọng lại trong cổ họng một lúc trước khi nhổ ra ngoài. Súc miệng bằng nước muối nhiều lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng ho thuyên giảm. Tránh cho trẻ nhỏ uống nước muối vì trẻ có thể không súc miệng đúng cách và nuốt nước muối có thể nguy hiểm.

6. Bổ sung dứa

Dứa có chứa bromelain, có thể giúp điều trị ho. Bromelain là một loại enzyme có từ dứa. Nó có nhiều nhất trong lõi của trái cây. Bromelain có đặc tính chống viêm và cũng có thể có đặc tính phân giải chất nhầy, có nghĩa là nó có thể phá vỡ chất nhầy và loại bỏ nó ra khỏi cơ thể.

Một số người uống nước dứa hàng ngày để giảm chất nhầy trong cổ họng và giảm ho. Tuy nhiên, bromelain trong nước ép dứa có thể không đủ để giảm các triệu chứng ho và giảm chất nhầy trong cổ họng. Bạn có thể bổ sung thuốc bromelain để tăng hiệu quả giảm ho, tuy nhiên do đây là thuốc nên bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung nhé.

7. Cỏ xạ hương

Cỏ xạ hương được sử dụng trong ẩm thực và y học và là một phương thuốc phổ biến để chữa ho, viêm họng, viêm phế quản và các vấn đề tiêu hóa.

Một nghiên cứu cho thấy xi-rô ho bao gồm cỏ xạ hương và lá thường xuân làm dịu cơn ho hiệu quả hơn và nhanh hơn xi-rô giả dược ở những người bị viêm phế quản cấp tính. Chất chống oxy hóa trong cây có thể chịu trách nhiệm cho những lợi ích của nó.

Để điều trị ho bằng cỏ xạ hương, hãy tìm loại xi-rô ho có chứa loại thảo mộc này. Ngoài ra, bạn có thể pha trà cỏ xạ hương bằng cách thêm 2 thìa cà phê bột cỏ xạ hương khô vào một cốc nước nóng. Ngâm trong 10 phút trước khi lọc và uống khi còn ấm .

8. Thay đổi chế độ ăn uống đối với chứng trào ngược axit

Trào ngược axit là nguyên nhân phổ biến gây ra ho. Tránh các loại thực phẩm có thể gây trào ngược axit là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng này và giảm cơn ho kèm theo.

Mỗi người có thể có các tác nhân gây trào ngược khác nhau mà họ cần phải tránh. Những người không chắc chắn về nguyên nhân gây trào ngược có thể bắt đầu bằng cách loại bỏ các tác nhân phổ biến nhất khỏi chế độ ăn và theo dõi các triệu chứng của họ.

Các loại thực phẩm và đồ uống thường gây ra trào ngược axit bao gồm: rượu, cafein, thực phẩm cam quýt, thức ăn chiên và béo, tỏi và hành tây, cây bạc hà, gia vị thức ăn cay nóng, cà chua và các sản phẩm làm từ cà chua.

9. Cây du trơn

Người Mỹ bản địa theo truyền thống sử dụng vỏ cây du trơn để điều trị ho và các vấn đề tiêu hóa. Cây du trơn tương tự như rễ cây marshmallow vì nó có chứa hàm lượng chất nhầy cao, giúp làm dịu cơn đau họng và ho.

Pha trà cây du trơn bằng cách thêm 1 muỗng cà phê thảo mộc khô vào một cốc nước nóng. Ngâm ít nhất 10 phút trước khi uống. Cây du trơn có sẵn ở dạng bột và viên nang trong các cửa hàng y tế

10. Chế phẩm sinh học

Chế phẩm sinh học Probiotics là các vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa, nó không trực tiếp làm giảm cơn ho, nhưng chúng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cân bằng vi khuẩn trong ruột. Hệ thống miễn dịch vượt trội có thể giúp chống lại nhiễm trùng hoặc chất gây dị ứng có thể gây ra các cơn ho.

Một loại lợi khuẩn có tên là Lactobacillus, giúp mang lại lợi ích khiêm tốn trong việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường.  Các chất bổ sung có chứa Lactobacillus và các chế phẩm sinh học khác có sẵn tại các cửa hàng y tế và cửa hàng thuốc.

Bạn cũng có thể bổ sung một số thực phẩm cũng giàu probiotics tự nhiên, bao gồm: sữa chua tự nhiên, kim chi, dưa cải bắp Tuy nhiên, số lượng và sự đa dạng của các đơn vị lợi khuẩn trong thực phẩm có thể khác nhau rất nhiều. Tốt nhất bạn nên bổ sung probiotic ngoài việc ăn các loại thực phẩm giàu probiotic.

Ngoài các biện pháp tự nhiên để cải thiện tình trạng ho và khó chịu cho họng của bạn thì bạn cũng cần phải phòng ngừa chúng:

• Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh: Giữ khoảng cách an toàn với những người bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc ho.
• Rửa tay thường xuyên: Sử dụng xà phòng và nước ấm để loại bỏ vi khuẩn và vi rút trên da.
• Sử dụng chất khử trùng : Khi một thành viên trong gia đình bị ốm, hãy thường xuyên lau nhà bếp và phòng tắm bằng chất khử trùng.
• Giữ đủ nước: Uống đủ nước, trà thảo mộc và đồ uống khác để tránh mất nước.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể tập thể dục thường xuyên, thiền, hít thở sâu và thử các kỹ thuật thư giãn cơ tiến bộ.
• Ngủ đủ giấc Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể khỏe mạnh.
• Uống thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch: Cân nhắc bổ sung kẽm, vitamin C và men vi sinh trong mùa lạnh và cúm để ngăn ngừa bệnh tật.

Các triệu chứng dị ứng đôi khi có thể giống với cảm lạnh. Do đó, nếu tình trạng ho kéo dài bạn cần phải tới gặp bác sĩ ngay để có những biện pháp hỗ trợ điều trị kịp thời.